היתרונות של זרעי במיה הם אינסופיים.
המיטה שלנו היא המקום בו אנו מרגישים הכי חם, בטוח והכי נוח, וקשה מאוד לצאת ממנה בבוקר. אם אתה לוחץ על כפתור הנודניק יותר ממה שאתה צריך, אתה צריך עזרה. הנה הצעה תזונתית שתעזור לכם להתעורר אנרגטית…
תכולת חלבון גבוהה:
זרעי הבמיה ממלאים תפקיד חשוב כמקור לחלבון צמחי. זהו מקור אידיאלי לחלבון, במיוחד עבור צמחונים וטבעונים.
חלבון הוא מרכיב חשוב לחידוש תאי הגוף וליצירת רקמת שריר.
תכולת קלוריות וסיבים נמוכה:
זרעי במיה דלים בקלוריות ועשירים בסיבים תזונתיים. סיבים מווסתים את מערכת העיכול, מגבירים את השובע ומגנים מפני בעיות עיכול.
מקור אנרגיה טבעי:
זרעי במיה יכולים לשמש כמקור אנרגיה טבעי. בשל הרכיבים התזונתיים שהם מכילים, ניתן להעדיף אותם למתן מענה לצורכי האנרגיה היומיומיים.
נוגדי חמצון וויטמינים:
זרעי במיה מכילים מספר נוגדי חמצון וויטמינים החיוניים לגוף. מרכיבים אלו מונעים נזק תאי, מחזקים את מערכת החיסון ותומכים בבריאות הכללית.
איזון רמת הסוכר בדם:
זרעי במיה יכולים לסייע באיזון רמת הסוכר בדם. בשל תכולת הסיבים שלו, הוא מסייע באיזון רמת הסוכר בדם ועשוי להפחית את הסיכון לסוכרת.
איך לצרוך זרעי אוקרה?
זרעי במיה קלויים: אפשר לצלות קלות את זרעי הבמיה ולהוסיף מלח ותבלינים. צלייה מגבירה את טעם הזרעים. אפשר לאכול זרעי במיה קלויים כחטיף.
הוספה למרק ולמידות:
ניתן להוסיף זרעי במיה למרקים או לארוחות. זה יעשיר את הארוחות שלך ויוסיף מקור נוסף של חומרים מזינים.
שימוש בסלטים:
אפשר להוסיף זרעי במיה קלויים או גולמיים לסלטים. זה יהפוך את הסלט למזין יותר.
הכנת רוטב ופסטו:
אפשר לטחון זרעי במיה ולהוסיף אותם לרטבים או לרטבי פסטו. זה יוסיף ארומה וטעם שונים לארוחות שלך.
תוספת לגרילי שיבולת שועל:
אתה יכול לאכול זרעי במיה לארוחת בוקר על ידי הוספתם לשיבולת שועל או יוגורט. בדרך זו תוכלו להפוך את ארוחת הבוקר שלכם למזינה יותר.
שימוש בקינוחים ועוגיות:
ניתן להעלות את הערך התזונתי על ידי הוספת זרעי במיה לקינוחים או לעוגות. יהיה לו מרקם שונה, במיוחד כשמוסיפים אותו לבצק העוגיות.
במקום לאכול ישירות זרעי במיה, יהיה נכון יותר לטחון אותם לצורת אבקה. אתה יכול לצרוך את אבקת הזרעים על ידי ערבובם עם יוגורט.
לאילו מחלות זרעי אוקרה טובים?
זרעי במיה טובים למחלות זיהומיות ודלקות כמו וירוסים, חיידקים ופטריות. בנוסף, זרעי במיה, המחזקים את החסינות, נותנים תוצאות חיוביות גם נגד הצטננות, שפעת ושפעת.
